잠을 자기 전 물 한잔을 마셔야 하는 이유! 물의 효과와 효능

인체의 70%는 물이라고 합니다.

우리의 몸에는 상당한 수분이 있으며, 일반적으로 물을 많이 마시면 건강에 좋다고 하죠. 특히 아침에 일어나서 마시는 물과 잠들기 전에 마시는 물은 우리 몸에 보약과도 같다는데요? 잠을 자기 전 물 한잔을 마시면 우리몸에 어떠한 변화가 일어나는지 살펴보겠습니다.

1. 눈 건강 회복

현대 사회인들은 대부분 장시간을 컴퓨터와 스마트폰과 함께 있습니다. 계속적으로 화면을 보다보니 눈 건강이 상당히 좋지 않고 눈의 피로도 많은데요? 몸에 충분하다면 눈을 보호할 수 있는 눈물이 많이 분비될 수 있는데, 잠들기 전에 물 한잔으로 눈의 수분을 충전할 수 있습니다.

잠들기 전 섭취한 물은 우리가 자는 동안 몸과 눈에 수분을 보충해 줍니다.

2. 동안피부 유지

잠들기 전 수분을 섭취하면 피부가 촉촉하고 탄력있어 집니다. 그렇기 때문에 잠들기 전에 물을 마시면 피부에 상당히 좋은데요? 피부 노화를 방지해주기 때문에 물 한잔이 동안 피부를 유지하는 노하우가 될 수 있습니다.

3. 심근경색과 뇌경색 방지

잠들기 전 물 한잔만 마셔도 심근경색과 뇌경색을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

일반적으로 심근경색과 내경색은 새벽과 아침에 많이 발생하는데, 이는 자는 동안 수분이 손실돼 혈액이 끈적거리고 탁해졌기 때문입니다. 이를 방지하기 위해서 자기전에 물 한잔을 마셔주면 상당히 좋습니다.

4. 숙면을 취할 수 있음

주변에는 자려고 누워도 30분~1시간 이상 잠들지 못하는 사람들이 있습니다. 이런 사람들에게는 눕기 전에 물 한잔이 상당한 보약이 되는데요? 실제로 수면 장애 치료 방법으로 자기 전 따뜻한 물 한잔을 마시는 것이 권장되고 있습니다.

편안한 잠자리를 위해서 자기 전 물 한잔을 마셔보세요!

5. 활력 충전

자기 전에 물을 마시면 우리가 자는 동안 불안, 우울함, 스트레스 등을 줄이는데 도움이 되고 정상적인 수면리듬을 되찾을 수 있습니다. 물은 우리가 잘 때 각 세포에 산소를 운반하는 것을 돕는데, 이에 따라 우리 몸에 활력이 생기는 것 입니다.

평소 무기력하고 힘이 없다면 자기 전에 물 한잔 꼭 해보세요!

6. 활발한 장 운동과 소화불량 해소

변비의 최고 해결책 중 하나는 물입니다. 특히, 자기 전 물을 마시면 장 운동을 촉진시키며 아침 배변을 수월하게 합니다. 평소 변비가 있거나 장 운동이 좋지 않다면 자기 전 꼭 물 1~2잔을 마셔보도록 하세요. 지속적으로 자기전에 물을 한, 두잔 씩 마셔주면 배변활동과 소화불량 해소에 큰 도움이 됩니다.

자기전에 물 한잔, 어렵지 않은 습관이지만 우리 몸에 상당히 좋은 습관입니다. 잠들기 전 물 한잔의 효과를 확인해보세요!