의외로 다이어트에 좋은 식품 6가지 / 다이어트 음식

다이어트는 누구에게는 할 필요성을 못 느끼는 것일 수도 있고, 누구에게는 평생의 숙제일 수도 있습니다. 특히 식욕이 왕성하신 분들은 다이어트 하는 것이 여간 어려운 것이 아닙니다. 하지만 음식을 먹는다고 무조건 살이 찌는 것은 아닙니다. 오히려 어느정도 섭취하면 다이어트에 많은 도움이 되는 식품들도 있는데요? 의외로 다이어트에 좋은 식품 6가지에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 하시는 분들이라면 참고하셔서 다이어트에 꼭 성공하시기 바랍니다.

1. 통밀 빵

일반적으로 밀가루로 만든 빵은 탄수화물도 많고 흡수도 빨라서 다이어트에는 좋지 않습니다. 하지만 정백 되지 않은 거친 통밀로 만든 갈색 빵은 다른데요? 갈색 통밀 빵에는 식이섬유, 미네랄, 비타민 등이 풍부해서 당 지수가 낮습니다. 빵을 먹더라도 100% 통밀, 곡물 100% 빵을 먹는다면 다이어트 중에도 부담없이 즐길 수 있습니다.

2. 땅콩버터

의외의 땅콩버터입니다. 땅콩 버터는 지방도 많이 함유돼있고 칼로리도 높아서 다이어트 할때 무조건 피해야할 것 같지만 한 여성병원 연구팀의 조사 결과에 따르면 땅콩버터를 먹는 사람들이 엄격히 저지방 식단을 지키는 사람보다 살을 더 잘 빼고 유지한다고 합니다. 그 이유는 땅콩버터처럼 점성이 높은 음식은 훨신 포만감을 주기 때문이라고 합니다. 실제로도 미국 퍼듀 대학교 연구팀에 따르면 땅콩 버터를 먹은 사람은 공복감을 덜 느꼈다고 합니다.

3. 치즈

치즈는 칼슘 성분이 함유돼있어 다이어트 필수 식품입니다. 실제로 연구 결과에서도 유제품을 많이 먹은 비만의 성인이 그렇지 않은 사람보다 훨씬 더 살을 뺄 수 있었다고 합니다. 하지만 주의해야할 사항으로 지방, 소금 함량이 낮은 치즈를 골라야 한다는 것을 명심하세요!

4. 무설탕 껌

껌을 씹을땐 신진대사가 촉진되며 배고픔도 덜 느낀다고 합니다. 껌은 무설탕 껌이 좋으며, 설탕이 들어간 껌을 씹으면 치아가 상할 수 있고 식욕이 촉진돼 다이어트에 방해가될 수도 있습니다.

5. 견과류

견과류도 일반적으로는 다이어트를 할 때 피해야할 식품으로 알려져있습니다. 실제로 견과류에는 지방이 많이 들어있지만, 몸에 좋은 지방이 대부분입니다. 뿐만 아니라 식이 섬유도 풍부하기 때문에 다이어트 중에 과자나 군것질을 하는 대신 아몬드, 땅콩 등의 견과류를 먹는 것이 훨씬 좋다고합니다.

6. 블랙커피

커피에는 카페인이 다량 함유돼있습니다. 이 카페인은 식욕을 억제하며 신진대사를 촉진시켜주는 역할을 하기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 설탕이나 크림이 없는 커피가 좋으며 카라멜 마끼아또나 라떼 보다는 아메리카노가 좋습니다. 또한 커피에 함유된 카페인은 혈압과 심장 박동수를 높일 수 있으니 하루에 1잔 내지는 2잔 이내로 드시는게 좋으며 심장 질환자는 삼가해주시는게 좋습니다.